불면증해결법1 😴 갱년기 불면증, 왜 생기고 어떻게 관리할까? (자연스러운 극복법까지!) “새벽에 자꾸 깨요…”“자는 게 너무 힘들어요…”갱년기를 겪는 많은 분들이 공통적으로 호소하는 증상이 바로 불면증입니다.갱년기 불면증은 단순한 수면 부족이 아니라 호르몬 변화와 깊은 연관이 있어요.수면의 질이 떨어지면 기분, 기억력, 체력, 면역력까지 영향을 받을 수 있기 때문에조기에 관리하는 것이 정말 중요합니다.오늘은 갱년기 불면증의 원인부터 자연스럽게 수면의 질을 높이는 관리법까지쉽고 실천 가능한 방법으로 알려드릴게요!🧠 갱년기 불면증의 원인은 무엇일까요?1️⃣ 호르몬 변화갱년기에는 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 줄어들어요.이 호르몬들은 수면을 조절하는 기능도 가지고 있기 때문에갑작스러운 변화가 불면증으로 이어질 수 있습니다.특히 밤에 **땀이 나거나 열감(갱년기 열감, hot flash)**.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
