호르몬균형식단1 🥗 여성 갱년기에 좋은 일주일 식단 (호르몬 균형 잡고 활력 채우기!) “갱년기라 그런지 체력이 떨어지고, 기분도 자꾸 가라앉아요…”갱년기 증상은 단순한 호르몬 변화로만 끝나지 않고, 식습관과도 밀접한 관련이 있어요.균형 잡힌 식단을 꾸준히 실천하면호르몬 변화 완화체중 관리우울감, 피로감 개선뼈 건강 강화 등갱년기 증상을 가볍게 넘길 수 있습니다!오늘은 여성 갱년기에 좋은 일주일 식단 예시를 알려드릴게요.쉽게 따라 할 수 있는 메뉴로 구성했으니 바로 시작해보세요! 😊 🧠 갱년기 식단, 어떤 원칙을 지켜야 할까요?1️⃣ 칼슘 + 비타민D → 골다공증 예방2️⃣ 식물성 에스트로겐(이소플라본) → 호르몬 균형 완화3️⃣ 오메가3 지방산 → 심혈관 건강 + 염증 완화4️⃣ 항산화 성분, 식이섬유 → 노화 방지 + 면역력 강화5️⃣ 적정 단백질 → 근육 유지 + 체력 회복 🍽 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
