중년여성건강4 50대 가임기 증상과 배란기 감정 변화, 놓치지 말아야 할 신호들 🌙 배란일과 가임기, 그냥 흘려보내기엔 아까운 시기예요 몸과 마음이 보내는 신호, 50대에도 기억해둘 가치가 있습니다 🌿 50대가 되면 생리 주기가 달라지거나 아예 멈추기도 하고,예전처럼 몸이 딱딱 맞춰 반응하지 않을 때가 많죠.하지만 아직 생리가 남아 있고, 내 몸이 보내는 신호를 느끼고 있다면,그 미세한 변화를 한 번쯤 돌아보는 것, 충분히 의미 있는 일이에요.오늘은 배란일과 가임기 🌼즉 임신 가능성이 있는 시기에 여성의 몸과 감정이 어떻게 달라지는지 놓치기 쉬운 신호들을 함께 알아볼게요 ✨ 📆 배란일과 가임기란?배란일은 난소에서 난자가 나오는 날이에요.가임기는 배란일을 중심으로 전후 며칠간, 임신 확률이 높은 시기예요.보통 생리 시작일로부터 14일 후가 배란일로 계산되지만, 50대에는 주기가.. 2025. 5. 16. 갱년기엔 뭘 먹어야 할까? 동의보감에서 찾은 갱년기 여성에게 좋은 음식 안녕하세요 :)갱년기가 다가오면서 몸도 마음도 예전 같지 않다고 느끼시나요?불면증, 땀이 많아짐, 이유 없는 짜증, 우울감까지…이런 증상들, 결코 혼자만 겪는 게 아닙니다.오늘은 우리 몸의 균형이 흔들리는 갱년기 시기,조선시대 의학서 ‘동의보감’에서 추천한 음식들을 소개해드릴게요.자연스럽게 몸을 보하고, 기운을 다스릴 수 있는 음식들로 편안한 갱년기를 보내보세요. 갱년기, 왜 음식이 중요할까요?갱년기는 여성 호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해자율신경계와 내분비계의 불균형이 일어나면서 다양한 증상이 나타나는 시기입니다.동의보감에서는 이런 상태를 **‘기혈이 허하고, 음양의 조화가 깨진 상태’**라고 설명해요.그래서 이 시기에는 몸을 따뜻하게 하고 기혈을 보충하는 음식을 중심으로자연스럽게 균형을 회복하.. 2025. 5. 13. 🍷 갱년기 증상 완화에 석류가 좋다고? (과학적인 이유와 섭취법까지!) “갱년기에 석류가 좋다던데, 정말일까?”“석류 먹으면 호르몬 균형에 도움이 될까?”갱년기 여성들에게 석류가 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨죠?과연 석류가 갱년기 증상 완화에 어떻게 도움을 줄 수 있는지,과학적인 이유와 섭취 방법까지 자세히 알려드릴게요! 🧠 갱년기 증상, 왜 생길까요?에스트로겐 감소로 인해안면홍조, 불면증, 우울감, 기억력 저하, 체중 증가 등 다양한 증상이 나타나요.이때 자연스럽게 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 식품을 섭취하면호르몬 균형을 돕고 증상을 완화할 수 있어요.👉 여기서 주목할 식품이 바로 석류입니다! 🍎 석류가 갱년기에 좋은 이유 3가지 1️⃣ 식물성 에스트로겐(Phytoestrogen) 함유석류에는 **에스트로겐 유사 물질(식물성 에스트로겐)**이 함유되어 있어호르.. 2025. 4. 25. 🌿 여성 갱년기, 미리 예방할 수 있을까? (증상 완화하는 5가지 습관) “갱년기가 오면 너무 힘들지 않을까?”“조금이라도 늦출 수 있는 방법이 있을까?”갱년기는 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만, 생활습관에 따라 증상의 강도가 크게 달라질 수 있어요!적절한 관리를 통해 갱년기 증상을 완화하거나 늦출 수 있는 방법이 있습니다.오늘은 여성 갱년기 예방과 관리에 효과적인 5가지 방법을쉽고 실천 가능한 팁으로 알려드릴게요! 🧠 갱년기란 무엇인가요?**갱년기(Menopause transition)**는 여성 호르몬(에스트로겐) 수치가 감소하면서생리 주기가 불규칙해지고, 신체적·정신적 변화가 나타나는 시기예요.보통 45~55세 사이에 시작되며, **폐경(Menopause)**은 생리가 완전히 멈춘 시점을 말합니다.갱년기 증상은 개인차가 크고, 생활습관에 따라 심하게 느껴질 수도, .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
