몸이 찌뿌둥하고 피곤한 진짜 이유, 비가 문제였다고요?

기압 변화가 우리 몸에 미치는 영향과 대처법

☔️ 비만 오면 왠지 몸이 무겁고 피로한 느낌이 드시나요?
관절이 욱신거리거나, 두통이 생기고, 기분도 처지는 날이 있죠.

이런 변화는 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 몸이 환경 변화에 반응하고 있는 것입니다.

오늘은 비 오는 날 왜 몸이 찌뿌둥해지는지, 그 원인과 해결 방법을 정리해드릴게요.

 

비 오는 날 찌뿌둥한 이유는?

 

🌧️ 1. 기압 변화 때문

• 비가 올 때는 기압(대기압)이 낮아집니다.
• 기압이 낮아지면 혈관이 확장되고
  혈류 흐름이 달라지면서 두통, 어지럼증, 피로감이 유발될 수 있어요.

💧 2. 습도 상승

• 비 오는 날은 습도가 높아져서 땀이 잘 증발하지 않고, 몸이 무겁고 답답한 느낌이 생깁니다.
• 또한 관절 주변 조직이 팽창하면서, 관절통이나 근육통이 더 심해지기도 해요.

 

🧠 3. 세로토닌(행복 호르몬) 감소

• 흐린 날은 햇빛이 적어 세로토닌 분비가 줄어듭니다.
• 이로 인해 기분이 가라앉고 무기력감을 느끼게 됩니다.

 

🛌 4. 수면 질 저하

• 흐린 날씨는 멜라토닌(수면 호르몬) 리듬도 영향을 받아 수면 질이 떨어지고 피로가 쌓이기 쉬워요.

 

어떤 증상이 나타날 수 있을까?

• 관절이 욱신거림, 근육통
• 두통, 어지러움
• 몸이 무겁고 졸림
• 기분 저하, 무기력감
• 집중력 감소

👉 이런 증상들은 기압 변화와 습도 변화에 따른 자연스러운 반응입니다.

 

비 오는 날 찌뿌둥함, 어떻게 완화할까?

✔️ 가벼운 스트레칭, 걷기

• 근육과 혈액순환을 촉진하면 무거운 느낌이 줄어듭니다.

✔️ 충분한 수분 섭취

• 습하다고 물을 안 마시면 오히려 순환이 더 나빠질 수 있어요.

✔️ 따뜻한 차나 국물 음식

• 체온을 올려주면 혈액순환과 기분 회복에 도움이 됩니다.

✔️ 밝은 조명 활용

• 햇빛이 부족한 날에는 집 안 조명을 밝게 해주는 것도 기분 관리에 효과적이에요.

마무리하며 🌈

비 오는 날 몸이 찌뿌둥한 건 몸이 자연스럽게 환경 변화에 반응하는 것입니다.
“왜 이러지?” 하고 불안해하기보단 작은 생활 습관으로 충분히 완화할 수 있어요.

👉 오늘 소개한 방법들로 비 오는 날에도 가볍고 활력 있는 하루를 보내보세요! ☀️